| 蛋黄焗带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 508千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 400克 | 蛋黄焗带鱼热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于开货车78分钟消耗的热量...390 | |||||
蛋黄焗带鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
带鱼（400克）、咸鸭蛋（3个）、姜（适量）、葱（适量）、辣椒（适量）
1/6. 带鱼、葱姜、辣椒洗净，辅料切末。
2/6. 带鱼切段，且在鱼肉上切开一刀
3/6. 咸鸭蛋取蛋液，加入辅料末，搅拌均匀成料汁
4/6. 放入带鱼块，腌渍12小时让其入味
5/6. 将带鱼块放入料理盒中
6/6. 咸蛋黄切小块，码放在鱼块上，上盖后放入微波炉里丁3分钟。即可。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、养肝补血、预防心血管疾病等功效；可与油豆腐、豆腐、腐竹搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋黄焗带鱼热量508 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克