| 薏仁红豆黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 234克 | 薏仁红豆黑米粥热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于午睡964分钟消耗的热量...48 | |||||
薏仁红豆黑米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红小豆（适量）、薏仁米（适量）、黑米（适量）
1/2. 薏仁、红豆和黑米都是不易煮开的，早上煮粥的话上一天晚上睡觉前就可以把他们放水里泡
2/2. 第二天一早就可以直接将泡好的薏仁、红豆和黑米一起倒入电饭锅，加水煮
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、预防动脉硬化、止虚汗等功效；可与大米、生姜、莲子搭配；
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营养信息
- 薏仁红豆黑米粥热量771 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物135.6 克
- 钠9.3 毫克
- 钙86 毫克
- 铁9 毫克
- 钾1116 毫克