| 自然美味-羅宋湯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 硬豆腐 | 克 | 484千卡 | 145千卡 | 15.78克 | 8.72克 |
| 总量 | 477克 | 自然美味-羅宋湯热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡，相当于搬东西306分钟消耗的热量...150 | |||||
自然美味-羅宋湯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西紅柿（3个）、馬蹄（4个）、洋蔥（1个）、玉米（一根）、硬豆腐（半盒）、豬爽肉（适量）、鹽（适量）、白糖（适量）、蔥花（适量）
1/7. 馬蹄，洋蔥，玉米，洗淨，去皮，切粒。備用。豆腐切粒備用
2/7. 西紅柿，洗淨，切塊，備用
3/7. 煮沸水，加入西紅柿。煮5分鐘，左右
4/7. 加入馬蹄，洋蔥，玉米，豆腐，煮5分鐘左右
5/7. 加入豬爽肉
6/7. 調味，煮沸
7/7. 撒上蔥花。完成
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、抗衰老、防治冠心病等功效；可与芥蓝、鸽子、酸奶搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
硬豆腐的热量145千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
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营养信息
- 自然美味-羅宋湯热量764 千卡
- 脂肪9.72 克
- 蛋白质19.78 克
- 碳水化合物27.27 克
- 钠15.1 毫克
- 钙684 毫克
- 铁3.76 毫克
- 钾475 毫克