| 水果拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橙 | 克 | 47千卡 | 47千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 907克 | 水果拼盘热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于郊游72分钟消耗的热量...240 | |||||
水果拼盘的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西瓜（适量）、哈密瓜（适量）、橙（适量）、圣女果（适量）
1/3. 先将西瓜取肉切好 哈密瓜去皮切好
2/3. 后把西瓜皮削薄 后划上几刀 不可切断 橙切好 相背切去不可断 划几刀
3/3. 按自己喜欢 装盘即可
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有肠风下血、吐血、利尿除烦等功效；可与绿豆、芹菜、胡萝卜搭配；与海虾、香蕉、粽子相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、除烦热、防暑气等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
橙的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃止痛、治疗感冒、消食等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、蛤蜊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有美容、祛雀斑、护肤等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与绿豆、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果拼盘热量288 千卡
- 脂肪0.74 克
- 蛋白质3.25 克
- 碳水化合物32.61 克
- 钠18.2 毫克
- 钙36 毫克
- 铁0.85 毫克
- 钾538 毫克