| 金枪鱼豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 877克 | 金枪鱼豆腐汤热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于吃东西277分钟消耗的热量...90 | |||||
金枪鱼豆腐汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、番茄（适量）、金枪鱼罐头（适量）、芦笋（适量）、淀粉（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）
1/5. 准备好以上食材。
2/5. 将西红柿切块，芦笋切丁，葱姜切丝。
3/5. 起锅将葱姜爆香。
4/5. 爆到葱姜的香味比较浓烈的时候取出 ，加入番茄块略翻炒，加水（没过番茄）烧开，加入豆腐块芦笋再煮开，转中小火煮三四分钟。
5/5. 加盐调味，加入水淀粉勾芡，再加入金枪鱼拌匀，撒上葱花即可。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、清洁肠胃、健脾利湿等功效；可与西红柿、鲅鱼、桂鱼搭配；与葱、小葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、降血压、促进消化等功效；可与福寿鱼、鲫鱼、芹菜搭配；与河蟹、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、护肝脏、减肥等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、降血压、提高机体代谢能力等功效；可与银杏、白果、黑木耳搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 金枪鱼豆腐汤热量416 千卡
- 脂肪4.67 克
- 蛋白质34.99 克
- 碳水化合物10.91 克
- 钠257.2 毫克
- 钙206 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾513 毫克