| 虾仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 522克 | 虾仁玉米热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于曼波舞92分钟消耗的热量...180 | |||||
虾仁玉米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、甜玉米（一罐）、黄瓜（一根）、大蒜（2瓣）、葱（2段）、姜（2片）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 虾仁挑出虾线，用清水洗净，黄瓜切成丁，葱段切成葱花，蒜、姜切成末
2/7. 虾仁装入碗中，用盐腌10分钟
3/7. 热锅热油，虾仁倒入滑熟
4/7. 玉米、黄瓜倒入锅中翻炒
5/7. 加入葱花、蒜末、姜末一起翻炒
6/7. 倒入盐，把3种主料拌匀
7/7. 出锅装盘
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、提高性欲、催乳等功效；可与油菜、龙须菜、豌豆搭配；与乌鸡、茶叶、圣女果相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降血压、健脑等功效；可与松子、花菜、鸽子搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗衰老、减肥强体等功效；可与醋、黑木耳、虾米搭配；与上海青、猕猴桃、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁玉米热量277 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物25.9 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克