| 枸杞、红枣、小米、玉米渣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 145克 | 枸杞、红枣、小米、玉米渣粥热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于挖煤86分钟消耗的热量...360 | |||||
枸杞、红枣、小米、玉米渣粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米渣（适量）、小米（适量）、枸杞（适量）、红枣（适量）
1/3. 小米和玉米渣的比例是3:1
打好一锅水（水量和米的比例和煮白粥差不多。），放火上烧。
同时分开洗净小米和玉米渣 各自泡水
2/3. 水烧开后放入小米，改小火煮5分钟左右，放入玉米渣，继续小火慢煮。
3/3. 在继续煮了10分钟左右，放入红枣，枸杞继续煮5到10分钟，即可。具体可以自己开盖看看情况。关火焖一会儿 即可盛上。
食材功效信息
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有除烦渴、益脾胃、益肺宁心等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、祛斑等功效；可与苦瓜、猪心、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞、红枣、小米、玉米渣粥热量514 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物150.7 克
- 钠6 毫克
- 钙90 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾461 毫克