| 菠萝培根炒苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 659克 | 菠萝培根炒苦瓜热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡，相当于垒球155分钟消耗的热量...300 | |||||
菠萝培根炒苦瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1条）、菠萝（半颗）、培根（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）、水淀粉（少许）
1/4. 起油锅，下培根煸炒，至培根熟盛出，锅里留培根底油。
2/4. 下苦瓜翻炒，可以把苦瓜炒得软一些，熟一些，可以加些水。
3/4. 加盖焖至苦瓜熟，倒入菠萝块和培根同炒，时间不用太久，翻两下即可。
4/4. 给菜里码入调料，调些水淀粉勾薄芡即可。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、保护机体、美容肌肤等功效；可与鸡蛋、鸭蛋、青椒搭配；与虾、猪骨、猪小排相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、补脾止泻、促进食欲等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与鸡蛋、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；
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营养信息
- 菠萝培根炒苦瓜热量777 千卡
- 脂肪37.49 克
- 蛋白质39.86 克
- 碳水化合物15.17 克
- 钠2076.5 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.27 毫克
- 钾797 毫克