| 芝士大虾意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 725克 | 芝士大虾意粉热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡，相当于壁排球151分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士大虾意粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意粉（120左右克）、虾（三四只）、西兰花（巴掌大小的一半）、大蒜（四大瓣）、洋葱（小个）、芝士末（铺满手掌大小，一到两厘米厚）、料酒（适量）、盐（少许）、黄油（拇指大小）、鸡蛋（一到两个）
1/4. 虾切头，中间切开取虾线，放入料酒和盐腌，西兰花掰成小块，意粉在一旁煮着，煮的时候放盐，同时在一个小碗里把蛋打好
2/4. 热锅，下黄油，起泡泡之后放虾头，等到出了红油，取出，放入洋葱和蒜末，过一阵子放入虾身，虾身稍红之后就可以放入西兰花，煸炒一阵子
3/4. 意粉差不多煮好了，取出，沥去水分，趁热倒入打好的鸡蛋，迅速搅拌，也可以在这个时候加入芝士末
4/4. 意粉和鸡蛋搅拌均匀之后，就可以看到意粉凭借自己的热度把鸡蛋烫熟了，这个时候把意粉倒入锅中，和之前得了一起炒一下，搅拌均匀，放一些黑胡椒，香菜末等等，就可以出锅了，如果前面没有放芝士的话这里也是可以放得
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、防癌、抗衰老等功效；可与鳕鱼、芥末、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士大虾意粉热量1060 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质30.5 克
- 碳水化合物76.03 克
- 钠193.2 毫克
- 钙152 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾582 毫克