蔬菜大全的热量和减肥功效

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蔬菜大全热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
菜花	克	65千卡	23千卡	1.84克	0.45克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
粉丝	克	324千卡	338千卡	0.8克	0.2克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
总量	1416克	蔬菜大全热量/卡路里852千卡
热量852千卡，相当于郊游213分钟消耗的热量...240

蔬菜大全的做法共3个步骤

白菜（适量）、蘑菇（适量）、木耳（适量）、金针菇（适量）、菜花（适量）、粉丝（适量）、豆腐（适量）、麻酱（适量）、腐乳（适量）、韭菜花（适量）

1/3. 把所有的菜摘好，洗好，备用

2/3. 准备一锅开水，把菜逐个烫熟

3/3. 麻酱，韭菜花，腐乳调匀，就可以蘸着吃咯

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、养胃生津、清热解毒等功效；可与鸭肉、冬瓜、五花肉搭配；与山竹、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防高血压、润肺、促消化等功效；可与鲫鱼、青豆、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、活血、减肥等功效；可与芦荟、海蜇、豇豆搭配；与麦冬、萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗肿瘤、促进智力发育等功效；可与豆腐、鸡肉、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、滋阴解毒、增强人的体质等功效；可与圣女果、芹菜、猪肉搭配；与猪肝、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；