| 川贝银耳百合枸杞炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 川贝 | 克 | 16千卡 | 321千卡 | 4.00克 | 0.50克 |
| 干银耳 | 克 | 39千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 干百合 | 克 | 34千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 30克 | 川贝银耳百合枸杞炖雪梨热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于安装风雪护窗18分钟消耗的热量...300 | |||||
川贝银耳百合枸杞炖雪梨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
川贝（5克）、干银耳（15克）、干百合（10克）、干枸杞（10克）、冰糖（25克）、雪梨（1个）、清水（适量）
1/4. 川贝碾碎，银耳、百合、枸杞用清水泡发后清洗滤干，冰糖置于小碗中备用；
2/4. 雪梨去皮去核切成块；
3/4. 取一大炖盅，将步骤1.2中的所有材料倒入盅中，再加入清水至九成满；
4/4. 电饭煲注入小半锅水，将炖盅盖上，放入煲中，盖上盖子，先调到煮饭，煮至沸腾上汽时，改成煮粥，炖2小时左右即可。
食材功效信息
川贝的热量321千卡（每100克）；具有清热化痰、润肺止咳、化痰平喘等功效；可与雪梨、甲鱼、豆腐搭配；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有止咳、养颜、宁心安神等功效；可与鸡蛋、桂圆、芹菜搭配；与排骨、五花肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 川贝银耳百合枸杞炖雪梨热量89 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物216.6 克
- 钠119.4 毫克
- 钙68 毫克
- 铁10 毫克
- 钾1932 毫克