| 八分钟速成的上班族营养晚餐-无火豉椒鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 总量 | 255克 | 八分钟速成的上班族营养晚餐-无火豉椒鸡丁热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于有氧拳击操20分钟消耗的热量...600 | |||||
八分钟速成的上班族营养晚餐-无火豉椒鸡丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（1块）、炒过的豆豉（1大勺）、红辣椒（1个）、生抽（1大勺）、玉米淀粉（2茶匙）、植物油（1大勺）
1/8. 鸡胸解冻后，切成1.5厘米见方的大块，放入一只干净的大碗；
2/8. 加入一大勺生抽；
3/8. 加两茶匙淀粉；
4/8. 用手充分抓匀，腌制15分钟左右；
5/8. 腌制好的鸡丁放入乐葵料理盒的蒸屉上，加1大勺植物油，搅拌均匀；
6/8. 加入豆豉，翻拌均匀，盖上盒盖，送入微波炉，高火4分钟；
7/8. 取出，撒入切碎的红辣椒；
8/8. 充分翻拌均匀，继续高火4分钟即可。
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 八分钟速成的上班族营养晚餐-无火豉椒鸡丁热量204 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物2.25 克
- 钠1040 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾316 毫克