| 微波腊味杂蔬蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 微波腊味杂蔬蛋饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于保龄球运动33分钟消耗的热量...180 | |||||
微波腊味杂蔬蛋饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、腊肠（1小截）、胡萝卜（1/2根）、豇豆（2根）、孜然烤肉料（1大勺）
1/9. 豇豆洗净，切小丁；
2/9. 胡萝卜去皮、切碎；
3/9. 腊肠洗净，尽量切小丁；
4/9. 将切碎的豇豆、胡萝卜、腊肠一起放入料理盒，加入一勺植物油，搅拌均匀；
5/9. 加入一大勺孜然烤肉料，搅匀；
6/9. 盖严料理盒，放入微波炉，高火加热2分钟；
7/9. 等待的过程中将鸡蛋打散；
8/9. 取出料理盒，倒入搅打均匀的蛋液；
9/9. 晃动料理盒，是蛋液与其他食材混合均匀，继续高火加热2分钟即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、润肺利咽等功效；可与黄豆、玉米、小米面搭配；与鹅蛋、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波腊味杂蔬蛋饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克