| 香煎三文鱼盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 456克 | 香煎三文鱼盖饭热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡，相当于柔道56分钟消耗的热量...600 | |||||
香煎三文鱼盖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、米饭（适量）、各种蔬菜（适量）、黄油（适量）、盐（少许）、胡椒（适量）
1/3. 三文鱼两面抹少许盐和胡椒腌制
2/3. 起油锅，锅中放入两块麻将牌大小黄油，烧热，直至黄油完全融化
3/3. 将三文鱼放入两面煎熟即可
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、降血压、暖胃和中等功效；可与柠檬、米饭、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼盖饭热量562 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物26.01 克
- 钠115 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾420 毫克