| 雪梨杏仁炖银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 361克 | 雪梨杏仁炖银耳热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于跨栏28分钟消耗的热量...600 | |||||
雪梨杏仁炖银耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、银耳（10克）、杏仁（10粒）、冰糖（适量）
1/4. 将雪梨洗净，去核，切粒。
2/4. 银耳用清水泡软，洗净，撕成小朵。
3/4. 锅中倒入适量清水，水开后放入雪梨、银耳、杏仁，用慢火炖2小时。
4/4. 煮好后放入冰糖煮至糖化即可。夏季可放入冰箱冰镇后饮用。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解疮毒、清肺止咳等功效；可与百合、无花果、蜂蜜搭配；与大花蟹、大闸蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、滋阴、生津等功效；可与枸杞、菊花、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨杏仁炖银耳热量276 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克