| 南瓜果仁玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 南瓜泥 | 克 | 22千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 南瓜子 | 克 | 591千卡 | 597千卡 | 26.60克 | 46.1克 |
| 总量 | 248克 | 南瓜果仁玛芬热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于做饭285分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜果仁玛芬的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、南瓜泥（80克）、南瓜子（适量）、低粉（100克）、玉米油（50克）、牛奶（20克）、泡打粉（适量）、砂糖（40克）
1/8. 所有原料。
2/8. 鸡蛋中加入细砂糖搅拌均匀。
3/8. 再加入玉米油搅匀。
4/8. 再加入牛奶搅拌均匀。
5/8. 加入南瓜泥拌匀。
6/8. 筛入低粉和泡打粉轻轻的拌匀。
7/8. 再加入南瓜子拌匀。
8/8. 将面糊装入纸模中7、8分满，烤箱175度预热，中层25-30分钟烘烤即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、防细菌感染等功效；可与圆生菜、菠菜、海虾搭配；与红薯、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、防前列腺、解毒杀虫等功效；可与五花肉、猪肉、薏米搭配；与鲣鱼、羊排、芹菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有美容、下乳汁、提高性欲等功效；可与槟榔、蜂蜜、白糖搭配；与羊骨、咖啡、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜果仁玛芬热量712 千卡
- 脂肪55.81 克
- 蛋白质39.97 克
- 碳水化合物14.35 克
- 钠147 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.07 毫克
- 钾323 毫克