| 冬日早晨20分钟快速熬粥小技巧-无花果红薯血糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 血糯米 | 克 | 274千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 无花果干 | 克 | 274千卡 | 249千卡 | 3.3克 | 0.93克 |
| 总量 | 513克 | 冬日早晨20分钟快速熬粥小技巧-无花果红薯血糯米粥热量/卡路里926千卡 | |||
 热量926千卡，相当于玩游戏163分钟消耗的热量...340 | |||||
冬日早晨20分钟快速熬粥小技巧-无花果红薯血糯米粥的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 【血糯米粥第一次熬煮过程】：血糯米和大米放在小碗里，倒入适量冷清水没过食材表面，用筷子搅拌几次倒掉水份。
2/14. 锅里倒入冷清水，大火烧至水开，放入洗好的血糯米和大米。
3/14. 用勺子把食材搅动几下，大火熬煮。
4/14. 煮到水面有浮沫飘起，用勺子把浮沫撇掉。
5/14. 继续大火熬煮到锅里的水开。
6/14. 关火，盖好锅盖，放在一边静置一个晚上。
7/14. 【血糯米粥第二次熬煮过程】：第二天早晨打开锅盖，锅里的血糯米充分吸收热水泡胀开花，把锅放到火上大火熬煮。
8/14. 红薯用清水洗净削皮，用刀切成块。
9/14. 红薯块放入熬煮的锅中。
10/14. 无花果干用清水冲洗干净表面残留杂质。
11/14. 洗净的无花果干放入锅中。
12/14. 大火熬煮。
13/14. 待锅里的水分蒸发到一半时，用勺子搅拌锅里的食材。
14/14. 继续大火熬煮到锅里的食材熟烂，汤汁浓稠即可关火，整个熬煮过程大约20分钟左右。
食材功效信息
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有健脾暖胃、补脑益智、补中益气等功效；可与乌鸡、莲藕、百合搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、润肠通便、促消化等功效；可与红薯、猕猴桃、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、强肾阳、促进胃肠蠕动等功效；可与排骨、牛奶、水芹菜搭配；与螃蟹、鸡蛋、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
无花果干的热量249千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防冠心病、健脾开胃、解毒消肿等功效；可与梨、梅头肉、板栗搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 冬日早晨20分钟快速熬粥小技巧-无花果红薯血糯米粥热量926 千卡
- 脂肪7.73 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物241.37 克
- 钠20 毫克
- 钙1025 毫克
- 铁53.43 毫克
- 钾1284 毫克