| 法式烤鸡腿配荷兰汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 法式烤鸡腿配荷兰汁热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于速度滑冰69分钟消耗的热量...900 | |||||
法式烤鸡腿配荷兰汁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、意式火腿（适量）、菠萝片（适量）、黄桃片（适量）、蜂蜜（适量）、橄榄油（适量）、芝士（适量）
1/5. 鸡腿买回来，洗干净，去掉鸡皮。用厨房用纸吸干水分。
用刀在鸡大腿的肉多的一侧，划上一道。往里面塞入意式火腿和芝士片，菠萝丁和黄桃丁
2/5. 最后撒上盐和胡椒粉腌制20分钟。
3/5. 取一个平底锅，加热后倒入油。烧到6成熟，放入鸡腿，煎到鸡腿两面变色。就好
烤箱预热到220°，放入鸡腿，25分钟。注意，鸡腿放入之前，刷上一层橄榄油一层蜂蜜
4/5. 时间到了后，就可以拿出来了
5/5. 烤箱预热到220°，放入鸡腿，25分钟。注意，鸡腿放入之前，刷上一层橄榄油一层蜂蜜
时间到了后，浇上酱汁就可以拿出来了。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补精、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 法式烤鸡腿配荷兰汁热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克