| 桂花蜜苏打饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌梅 | 克 | 110千卡 | 219千卡 | 6.8克 | 2.3克 |
| 苏打水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 183克 | 桂花蜜苏打饮热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于水上排球37分钟消耗的热量...180 | |||||
桂花蜜苏打饮的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干桂花（适量）、乌梅（适量）、苏打水（适量）、蜂蜜（适量）
1/7. 将乌梅去核，切小块；
2/7. 准备一个干净的容器，倒入干桂花；
3/7. 再放入乌梅肉；
4/7. 淋入蜂蜜；
5/7. 将容器密封，放冰箱冷藏1周；
6/7. 将一勺桂花蜜放入杯中；
7/7. 倒入苏打水，搅拌均匀即可；
食材功效信息
乌梅的热量219千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含锌，富含膳食纤维；具有帮助消化、清血、治便秘等功效；与酱肉、里脊猪肉、猪瘦肉相克，同食可能会引起不适；
苏打水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 桂花蜜苏打饮热量111 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物76.6 克
- 钠40.3 毫克
- 钙38 毫克
- 铁0.51 毫克
- 钾163 毫克