| 虾米蒸鸡蛋拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 虾米蒸鸡蛋拌饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于爬泳48分钟消耗的热量...480 | |||||
虾米蒸鸡蛋拌饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、米饭（适量）、鲜味汁（适量）
1/3. 小碗的底部放入一勺饭，用勺子压好。
秉着一个碗一个鸡蛋的原则，打入鸡蛋，搅拌好，放入香油，辣椒油，胡椒粉，料酒和生抽，搅拌好
2/3. 然后加入1.5倍的凉白开水，再次搅拌好
然后鸡蛋液倒入碗里，上面洒上虾米
3/3. 取大锅，大锅水完全开了后放入，蒸15分钟，等8分钟的时候，加入西兰花。
出锅洒上海鲜酱油或者胡椒粉，搞定！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、生菜、苋菜搭配；与牛奶、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾米蒸鸡蛋拌饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克