| 自制花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 自制花生酱热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于高抬腿63分钟消耗的热量...480 | |||||
自制花生酱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生米（一斤）、糖或者盐——根据自己的喜爱（少许）、橄榄油或者色拉油（少量）
1/3. 将花生米洗干净，晾干——不要去皮哦，有营养的。
2/3. 放进无油的干净锅内，不加油盐炒熟。
3/3. 稍冷后分批次放进料理机的碾磨器中打碎，最后加橄榄油或色拉油调匀即可。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗老化、养血通乳、造血等功效；可与芹菜、枣、猪蹄搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制花生酱热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克