| 芝士火腿意大利通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 700千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 287克 | 芝士火腿意大利通心粉热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡，相当于收碗294分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士火腿意大利通心粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
通心粉（200克）、洋葱（半个）、火腿或者牛肉糜（一片或少量）、芝士（一片）、番茄酱——也是我自己做的哦（少量）、盐，黑胡椒（少许）
1/4. 锅中烧水放点盐，先将通心粉煮透煮熟，同时将洋葱切碎，火腿切碎，如果用牛肉糜则先点生抽让其入味。
2/4. 煮通心粉的同时可以先用平底锅放点橄榄油下洋葱炒香，然后下火腿或牛肉碎翻炒
3/4. 放入番茄酱，加盐调味，最后将芝士放入慢慢翻炒，使其熔入洋葱火腿中，最后加黑胡椒粉调味，关火。
4/4. 通心粉煮熟后最好过冷河，这样通心粉不会沾粘，装盘，将芝士洋葱火腿浇上通心粉即可。
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、护心、养心益肾等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防高血压、杀菌等功效；可与猪肉、玉米、火腿搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士火腿意大利通心粉热量735 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物81.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克