| 清爽凉拌笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 清爽凉拌笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于电工11分钟消耗的热量...180 | |||||
清爽凉拌笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、姜汁（1勺）、蒜汁（1勺）、盐（1茶匙）、白糖（1茶匙）、醋（1勺）、麻油（1勺）、芝麻（1勺）
1/3. 莴笋去皮擦成长条状。
2/3. 用全部调料拌匀。
3/3. 淋上麻油，清爽开胃的爽口莴笋丝就拌好了。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、宽肠通便、防癌等功效；可与大蒜、桃子、香菇搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽凉拌笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克