| 海苔鲜蔬吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 309克 | 海苔鲜蔬吐司卷热量/卡路里1026千卡 | |||
 热量1026千卡，相当于念书700分钟消耗的热量...88 | |||||
海苔鲜蔬吐司卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、干燥海苔（3片）、肉松（适量）、黄瓜片（若干）、白芝麻（少许）、低脂沙拉酱（适量）
1/8. 准备所需食材；
2/8. 吐司切去四边，轻轻压实；
3/8. 将一片海苔放置于吐司片中央；
4/8. 翻面，涂少许沙拉酱；
5/8. 铺一层肉松；
6/8. 正中央放少许黄瓜丝；
7/8. 将吐司片从一侧卷起，裹紧；
8/8. 收口向下摆放，海苔表面撒少许白芝麻即可。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、补肾气、生津开胃等功效；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有祛风润肠、降血压、治疗高血压等功效；可与核桃、杏仁、香蕉搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔鲜蔬吐司卷热量1026 千卡
- 脂肪71.6 克
- 蛋白质53 克
- 碳水化合物76.9 克
- 钠24 毫克
- 钙62 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾170 毫克