| 茭白炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 120千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 460克 | 茭白炒木耳热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于蹦床34分钟消耗的热量...210 | |||||
茭白炒木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
茭白（460克）、水木耳（500克）、清水（适量）、大蒜（适量）、料油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 茭白洗净切滚刀片备用。
2/6. 水发木耳洗净切小片和蒜切片备用。
3/6. 热油锅，放大蒜片爆香。
4/6. 入木耳翻炒片刻。
5/6. 然后把茭白放进去一起翻炒，炒时如果觉得干加适量的水翻炒，加盐调料。
6/6. 最后加鸡精出锅。
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、减肥、除烦渴等功效；可与牛里脊、西红柿、猪蹄搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茭白炒木耳热量120 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠5.8 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾209 毫克