| 懒人必备-红薯稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 470克 | 懒人必备-红薯稀饭热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡，相当于越野摩托238分钟消耗的热量...240 | |||||
懒人必备-红薯稀饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（半杯）、红薯（一个）、水（适量）
1/2. 红薯切小，和淘好的大米一起下锅，加五碗水。
2/2. 煮开后揭开锅盖，等能听到“咕噜咕噜”的声音，用勺子戳红薯可以很容易就烂了的时候就好了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、补脾、和胃等功效；可与紫米、荷叶、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、防癌、强肾阳等功效；可与糙米、猪排、猪小排搭配；与仔鸡、鸡翅、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人必备-红薯稀饭热量953 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克