| 清蒸毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 276克 | 清蒸毛豆热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于背部训练103分钟消耗的热量...210 | |||||
清蒸毛豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
毛豆（适量）、木耳（可选）（适量）、香肠丁（可选）（适量）、盐（少许）、鸡精（可选）（少许）
1/3. 木耳泡发，香肠切丁，毛豆（只是豆子哦不包括皮的哦）洗净，把三者都放在碗里，毛豆是主角所以分量要大一点，不放水。
2/3. 电饭锅煮饭档，凉水入锅的话蒸25分钟，沸水入锅的话蒸15分钟。起锅前不确定的话可以先吃一颗试试，最好是颜色翠绿但没有生味，蒸成黄色说明蒸过了~
3/3. 拿出来加少许盐和鸡精，就着蒸出的汁水搅拌均匀就可以吃了
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有润燥消水、清热解毒、益气等功效；可与花生、丝瓜、香菇搭配；与鱼头、鱼肉、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸毛豆热量362 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物10.5 克
- 钠3.9 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾478 毫克