| 海带绿豆大骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干海带 | 克 | 43千卡 | 77千卡 | 1.80克 | 0.10克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 217克 | 海带绿豆大骨汤热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于草地保龄球191分钟消耗的热量...180 | |||||
海带绿豆大骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干海带（适量）、绿豆（适量）、猪棒骨（适量）、姜片（适量）、盐（少许）
1/4. 干海带洗去表面的沙子用清水浸泡2个小时，因为海带上附着的沙子和泥土较多，期间要不断的换水
2/4. 猪棒骨用淡盐水浸泡1小时，期间换3次水，以去除血水
3/4. 将泡发的海带切成大块，与猪棒骨及姜片放入注满冷水的锅中大火煮开后小火煮一个小时
4/4. 将洗净的绿豆放入锅中继续煮30分钟，出锅前撒盐即可。
食材功效信息
干海带的热量77千卡（每100克）；具有减少放射性疾病、抗癌、御寒等功效；可与豆腐、紫菜、大白菜搭配；与白酒、猪血、甘草相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、降血脂、利尿等功效；可与大米、南瓜、西瓜搭配；与狗肉、棒子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带绿豆大骨汤热量573 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物85.4 克
- 钠330.6 毫克
- 钙429 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾1548 毫克