| 黑胡椒牛油芥菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥菜 | 克 | 16千卡 | 12千卡 | 1.53克 | 0.22克 |
| 总量 | 130克 | 黑胡椒牛油芥菜饭热量/卡路里16千卡 | |||
 热量16千卡，相当于吉特巴舞3分钟消耗的热量...288 | |||||
黑胡椒牛油芥菜饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（300克）、芥菜（130克）、黑胡椒（适量）、牛油（黄油）（25克）、切达奶酪片（1片）、盐（适量）
1/8. 芥菜洗净，杆和叶子分开切成末。
2/8. 切达奶酪片改刀切小块。
3/8. 黄油下锅烧化，下芥菜杆炒匀。
4/8. 加入米饭，把米饭炒松散，和芥菜杆炒匀。
5/8. 下芥菜叶炒匀。
6/8. 加入适量黑胡椒炒匀。
7/8. 加入适量盐码味，关火。
8/8. 加入切小块的切达奶酪片，把米饭和奶酪片拌匀，让米饭的热度把奶酪片捂融化。
食材功效信息
芥菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃消食、宣肺豁痰、温中利气等功效；可与猪肝、鸡心、鸭肉搭配；与鲫鱼、山竹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒牛油芥菜饭热量16 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.53 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾533 毫克