金针菇昂公鱼奶汤的热量和减肥功效

1/10. 所有食材准备好。

2/10. 金针菇撕开根部，洗净，切成段备用。

3/10. 锅内烧开水，放金针菇下锅焯烫1分钟，烫好后，捞起放凉备用。

4/10. 昂公鱼剪去背部和两边的硬刺，洗净内脏和粘液，备用。

5/10. 锅洗净，加热后放适量食用油，油热放葱姜爆香。

6/10. 将昂公鱼放锅内煎2分钟，此时需要调成中火（昂公鱼的肉质较嫩，不宜大火）。

7/10. 加入适量的盐。

8/10. 昂公鱼半熟，煎出香味后，倒入少量的水（大约一碗半水，300ML左右），大火烧开，中火慢炖7到8分钟。

9/10. 倒入烫好的金针菇，炖1分钟左右。