| 海鲜粉丝煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 虾丸 | 克 | 167千卡 | 94千卡 | 9.43克 | 3.57克 |
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | 9克 | 7.4克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 总量 | 920克 | 海鲜粉丝煲热量/卡路里999千卡 | |||
 热量999千卡，相当于堵缝隙222分钟消耗的热量...270 | |||||
海鲜粉丝煲的做法共7个步骤
食材主料/辅料
粉丝（适量）、虾丸（适量）、鱼豆腐（适量）、海米（适量）、油菜（适量）、香菜（适量）、鱼丸（适量）、浓汤宝（适量）、姜丝（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/7. 海米洗净，提前泡发。粉丝用清水洗一下，用水泡软。
2/7. 油菜择洗干净；香菜去根，洗净，切碎。
3/7. 炒锅置火上，加清水，放入浓汤宝，大火烧开。
4/7. 放入姜丝、海米和泡海米的水。
5/7. 加入虾丸、鱼丸和鱼豆腐，煮5分钟。
6/7. 放入泡好的粉丝。
7/7. 紧接着放油菜、盐、鸡精调味，最后滴几滴香油即可。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、明目、益气等功效；可与菠菜搭配；
虾丸的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、预防高血压、补肾壮阳等功效；
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有延长寿命、缓解压力、提神醒脑等功效；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与大葱、油菜、豆腐搭配；与木瓜、香菇、猪肉相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、润泽皮肤、延缓衰老等功效；可与基围虾、仔鸡、虾仁搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜粉丝煲热量999 千卡
- 脂肪16.01 克
- 蛋白质76.75 克
- 碳水化合物116.82 克
- 钠6645.2 毫克
- 钙657 毫克
- 铁20.82 毫克
- 钾1015 毫克