| 海带绿豆排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 475克 | 海带绿豆排骨汤热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡，相当于种花279分钟消耗的热量...270 | |||||
海带绿豆排骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（两大根）、海带（适量）、花生（十几颗）、绿豆（一小把）、姜（五片）、花椒（七颗）
1/4. 先将买回的干海带泡开，泡一大片，大概一张4A纸大小那么大就可以了。用温水泡。边泡边洗。洗完了再用温水浸着。
2/4. 这时开始做准备工作。
将花生，绿豆洗净。
姜洗净切片。
排骨洗净，用开水过一下，去掉血沫。
3/4. 将锅里加入大半锅的水，最好多加点，因为煮到最后水会变少。
放入排骨，花椒，姜片，绿豆，花生。
大火20分钟。
4/4. 这时将海带切丝，半厘米宽就可以了。
待到排骨煮够了20分钟时，放入海带丝。
改中火煮30分钟。
放一勺盐，完成。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、补虚、生津液等功效；可与丝瓜、白菜、紫菜搭配；与菱角、田螺、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带绿豆排骨汤热量1254 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠44.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾274 毫克