| 方形花样寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 261克 | 方形花样寿司热量/卡路里852千卡 | |||
 热量852千卡，相当于斜板仰卧起坐197分钟消耗的热量...259 | |||||
方形花样寿司的做法共12个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（适量）、大米（适量）、烤紫菜（适量）、寿司醋（适量）
1/12. 准备好材料。
2/12. 将米饭趁热拌好寿司醋。
3/12. 取一个寿司帘，铺上保鲜膜，放半片紫菜。将火腿肠包好卷起来。
4/12. 卷好后可以在接缝处用大米粘结。
5/12. 再取一张紫菜，均匀铺上大米。把火腿肠卷放上去。
6/12. 自下而上卷起来。边卷边揭去保鲜膜。
7/12. 卷好后纵向一切四半。成为四个火腿肠饭卷。
8/12. 再取一片紫菜，将两个火腿肠饭卷中放在紫菜上，火腿肠面向外。
9/12. 在中间铺上少许米饭。也可以是鸡蛋饼卷等。
10/12. 将另外两片火腿肠饭卷再铺上。
11/12. 自下而上卷起来。边卷边揭去保鲜膜。再用保鲜膜包起来停一会。
12/12. 切片后的横切面就是美丽的图案了。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润燥、补虚等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、清肺等功效；可与枇杷、胡萝卜、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 方形花样寿司热量852 千卡
- 脂肪15.3 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物93.3 克
- 钠777.2 毫克
- 钙859 毫克
- 铁52 毫克
- 钾602 毫克