| 银耳露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳露热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于改建房屋16分钟消耗的热量...330 | |||||
银耳露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（若干）
1/4. 做银耳露前需要先把银耳泡发，如果早上用，那么前一天晚上就要泡上银耳。
2/4. 去掉黄色的蒂，然后把银耳切碎一点，不要一大朵就放到豆浆机里。
3/4. 把银耳放入豆浆机中，再放入清水，剩下的工作就交给机器啦。
4/4. 用豆浆机做好的多功能银耳露，倒入杯子中就可以享用了，
这个时候爱美的女孩子可以把银耳露存一点点当面膜用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、补脑、益胃等功效；可与黑木耳、樱桃、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳露热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克