| 炒红果拌山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 炒红果拌山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于坐飞机135分钟消耗的热量...60 | |||||
炒红果拌山药的做法共11个步骤
食材主料/辅料
山里红（山楂）（适量）、山药（适量）、砂糖（适量）、水（适量）
1/11. 山里红洗净，一定要中间横着一道切开，把籽挤出来。
2/11. 锅中放水烧开放入山里红。
3/11. 大火煮开山里红变软。不要盖盖不然会颜色不美啊。
4/11. 继续煮，不断搅拌直到粘稠一些。
5/11. 放入白砂糖也可以放冰糖。
6/11. 继续搅拌直到蘸勺子变得很粘稠了。
7/11. 盛出来放在碗中变温。
8/11. 山药切成小块。
9/11. 用蒸锅稍微蒸一下。
10/11. 将黄瓜刨成薄片垫底码上山药。
11/11. 放上熬好的红果酱。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、固肾益精、促消化等功效；可与玉米、乌鸡、燕麦搭配；与鹿肉、笋瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒红果拌山药热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克