| 微波版柠香苹果派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 383克 | 微波版柠香苹果派热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于铅球34分钟消耗的热量...240 | |||||
微波版柠香苹果派的做法共12个步骤
食材主料/辅料
原味飞饼（1张）、小苹果（1个）、柠檬（1/2个）、细砂糖（适量）、蛋液（少许）
1/12. 苹果洗净、切丁，放入一只干净的大碗；
2/12. 柠檬皮削成柠檬屑，也加入碗中；
3/12. 加入细砂糖，盖上微波炉用保鲜膜，留个小口，加热2分钟左右；
4/12. 加热至苹果软熟，用勺子搅拌均匀，作为馅料待用；
5/12. 葱冷藏室中取出飞饼，擀成长方形薄片；
6/12. 将薄片切成10com×5cm的长方块；
7/12. 用叉子在表面扎上小孔，以免加热时饼皮鼓起，四周预留1cm宽的边；
8/12. 留出的边刷一层蛋液；
9/12. 剩余的边角料切成1cm宽的小条，贴在留出的空边上；
10/12. 待苹果馅降温后，舀入长方形饼皮，饼皮四周再刷一层蛋液；
11/12. 剩余饼皮切成条，交叉覆盖到苹果馅上；
12/12. 表面刷一层蛋液，微波高火加热2分钟，中火再加热3分钟即可。
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、抗菌消炎、化痰止咳等功效；可与马蹄、三文鱼、蜂蜜搭配；与山楂干、山楂、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有润肺利咽、延缓衰老、清热解毒等功效；可与菠菜、牡蛎 、黄豆搭配；与桔子、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 微波版柠香苹果派热量134 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾209 毫克