| 10分钟做出具有异域风情的西式菜品-乡村土豆烘蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 359克 | 10分钟做出具有异域风情的西式菜品-乡村土豆烘蛋热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于吃东西188分钟消耗的热量...90 | |||||
10分钟做出具有异域风情的西式菜品-乡村土豆烘蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大土豆（一个）、鸡蛋（三个）、香蕉（一根）、青椒（半个）、培根肉（二三片）、黄油（一小块）、盐（适量）
1/7. 准备削皮土豆一个，鸡蛋三只，培根肉，香蕉一支，青椒半个
2/7. 土豆切成小丁放入硅胶塔吉锅内铺平,撒上适量盐，加上七八个黄油丁，分布均匀
3/7. 盖上盖子，入微波炉高火三分钟取出
4/7. 打开盖子看黄油已融化土豆半熟就可以
5/7. 三个鸡蛋加适量盐花打散，倒在土豆上。培根切丁，均匀地放在鸡蛋上。青椒切小丁，放在培根上。香蕉切片，油锅壁摆上一圈
6/7. 盖上盖子，中火四分半钟，闻到浓郁的香味即成
7/7. 虚焖一二分钟就可以开吃了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与羊排、菠菜、荠菜搭配；与甲鱼 、牛奶、味精相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与李子、燕麦片、牛奶搭配；与红薯、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促进血液循环、降血糖等功效；可与鸡翅、黑木耳、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 10分钟做出具有异域风情的西式菜品-乡村土豆烘蛋热量282 千卡
- 脂肪10.04 克
- 蛋白质14.65 克
- 碳水化合物28.96 克
- 钠176 毫克
- 钙75 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾638 毫克