| 剁椒千张丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 剁椒千张丝热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于水中有氧健身操10分钟消耗的热量...240 | |||||
剁椒千张丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
千张丝（250克）、菠菜（2棵）、剁椒（1勺）、生抽（适量）
1/5. 剁椒1勺,菠菜切段,千张丝切段。
2/5. 把菠菜用开水烫一下。
3/5. 锅里放油,加剁椒炒香。
4/5. 加入千张丝.菠菜翻炒,再加几滴生抽炒一下就出锅了(剁椒里盐比较多,就不在放盐了)。
5/5. 简简单单的剁椒炒千张丝,好吃....
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、抗衰老等功效；可与冬瓜、海带、香油搭配；与酸奶、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剁椒千张丝热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克