| 皮蛋瘦肉燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 353克 | 皮蛋瘦肉燕麦粥热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡，相当于倒垃圾292分钟消耗的热量...150 | |||||
皮蛋瘦肉燕麦粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦（适量）、皮蛋（1个）、瘦肉（适量）、香芹（适量）、盐（适量）、香葱（适量）
1/4. 锅里放2碗水，放3片姜，烧开
2/4. 放入燕麦片朝一个方向搅
3/4. 放入皮蛋碎和瘦肉碎，煮一会儿加入香芹碎，煮开1分钟，加点盐。
4/4. 出锅放香葱碎。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、预防骨质疏松、润肠通便等功效；可与山药、黑米、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有滋补健身、醒酒、润喉等功效；与红糖、甲鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、生津液、补肾气等功效；可与鸡腿菇、扁豆、南瓜搭配；与北极虾、鸭梨、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉燕麦粥热量731 千卡
- 脂肪23.1 克
- 蛋白质39.19 克
- 碳水化合物77.769999 克
- 钠59.5 毫克
- 钙60 毫克
- 铁7.72 毫克
- 钾734 毫克