| 微波花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 213克 | 微波花生米热量/卡路里898千卡 | |||
 热量898千卡，相当于芭蕾舞187分钟消耗的热量...288 | |||||
微波花生米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米油（适量）、花生米（适量）、盐（适量）
1/5. 花生米洗净后，用厨房纸巾抹干水分后，装入玻璃容器中。
2/5. 倒上玉米油拌匀，不用太多，能让每粒花生米都包裹上薄薄一层油就行。
3/5. 放入微波炉，高火加热2-3分钟。
4/5. 拿出来用筷子搅拌一下，再放进微波炉转1-2分钟，再拿出来搅拌搅拌，放进去再转，如此直到花生米炸熟为止。
5/5. 炸好的花生米趁热撒上盐拌匀即可食用，凉了就更香脆了，喜欢吃甜的就放糖。
食材功效信息
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、健体、美容等功效；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、和胃、清咽止咳等功效；可与南瓜子、红酒、枣搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波花生米热量898 千卡
- 脂肪124.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠5.1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾392 毫克