| 营养早餐-玉米鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 144千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 面粉 | 克 | 37千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 119克 | 营养早餐-玉米鸡蛋饼热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于脱衣服140分钟消耗的热量...120 | |||||
营养早餐-玉米鸡蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米粉（40克）、面粉（10克）、鸡蛋（3个）、小葱（3根）、盐（适量）、胡椒粉（少许）
1/6. 准备好所有的食材。
2/6. 面粉和玉米粉混合加入鸡蛋和葱花。
3/6. 再加入盐和胡椒粉轻轻搅拌均匀上劲。
4/6. 平底锅倒油烧热倒入面糊摊成薄饼。
5/6. 中小火煎至一面定型后再翻面。
6/6. 煎至两面金黄饼熟即好，食用时切块。
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、益精气、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、清热解毒等功效；可与海虾、牡蛎 、青椒搭配；与雪莲果、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐-玉米鸡蛋饼热量280 千卡
- 脂肪14.87 克
- 蛋白质27.72 克
- 碳水化合物140.07 克
- 钠159 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克