| 番茄鳕鱼浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 番茄鳕鱼浓汤热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于午睡68分钟消耗的热量...48 | |||||
番茄鳕鱼浓汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼(去骨后)（200克）、番茄（两个）、料酒（一小勺）、白醋（一小勺）、生粉（10克）、黄油（20克）、盐（一小勺）、番茄酱（30克）
1/10. 鳕鱼一块，剪去周边鱼皮；
2/10. 去骨，切成正方小块；
3/10. 置于碗中，加入料酒、白醋、生粉，拌匀；
4/10. 番茄去皮后切成小丁；
5/10. 用料理机打成果汤；
6/10. 黄油中火加热至溶化；
7/10. 倒入打好的番茄泥，加入一小勺盐，炒匀；
8/10. 加入番茄酱炒匀；
9/10. 至汤汁沸腾呈浓稠状时，改大火，下入鱼肉；
10/10. 快速拌和至鱼肉断生时，关火，起锅时可加少量鸡精、胡椒粉调味，也可不加。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、祛雀斑、降血脂等功效；可与山楂、福寿鱼、蜂蜜搭配；与地瓜、猪肝、冰棍相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄鳕鱼浓汤热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克