| 东北地三鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 765克 | 东北地三鲜热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于山地车38分钟消耗的热量...498 | |||||
东北地三鲜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
茄子（1个）、土豆（2个）、青椒（1个）、大蒜（2瓣）、生抽（3勺）、老抽（1勺）、白糖（2勺）、开水（少许）
1/2. 茄子切成3厘米厚的片，划井字成4厘米左右的菱形块，撒盐搁置。
土豆切成3厘米左右的滚刀块。
青椒剖开去籽去白膜，切成2厘米左右菱形块状。
蒜包好放在一旁。
2/2. 锅中倒油，以能没过茄子和土豆为宜。油温6成，下茄子炸至变色发棕，捞出控干油，待油烧至冒烟，再次下入茄子，到表面微焦，捞出控油。土豆下锅炸制，炸到土豆表面有焦黄色小点，铲子上有零星的土豆沫为佳。
锅里留底油，下入炸好的茄子土豆，加生抽3勺，老抽1勺，糖2勺，翻炒均匀，之后加白水大约50ml，下入青椒，稍微翻炒一分钟，加入2瓣拍过的蒜末，翻炒，闻到蒜香立刻关火，在锅边烹入半勺醋。
即可盛盘。
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、清热解暑、抑癌抗瘤等功效；可与基围虾、羊排、苦瓜搭配；与黑鱼、螃蟹、墨鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、益气、健脾等功效；可与豇豆、豆角、牛肉搭配；与香蕉、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、挡辐射、健胃消食等功效；可与鳝鱼、黑木耳、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 东北地三鲜热量314 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物25.6 克
- 钠41.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾704 毫克