| 多彩硅胶蒸菜盒食谱 猪肉豆芽卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 总量 | 651克 | 多彩硅胶蒸菜盒食谱 猪肉豆芽卷热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于速度滑冰18分钟消耗的热量...900 | |||||
多彩硅胶蒸菜盒食谱 猪肉豆芽卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪里脊薄片肉（4片）、黄瓜（1/4条）、番茄（1/2个(100)克）、豆芽（1/4袋(50)克）、盐和胡椒（适量）、炒芝麻（适量）
1/5. 先把黄瓜切斜细丝
2/5. 在里脊肉上撒些盐和胡椒,把番茄切成薄片
3/5. 豆芽分成4等份,然后把猪肉跟豆芽卷在一起,番茄并排摆放在多彩硅胶蒸菜盒底部,然后把猪肉卷放在番茄上面,放入微波炉加热3分钟(500w)
4/5. 打开盖后肉变色就说明够火候了
5/5. 黄瓜丝和芝麻根据自己的喜好洒在上面就可以吃啦.
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、减肥强体等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、豆腐搭配；与柚子、金樱子、香椿相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、健胃消食、祛雀斑等功效；可与圆白菜、菜花、西葫芦搭配；与河蚌、皮皮虾、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治疣赘、抗疲劳等功效；可与榨菜、鲫鱼、韭菜搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 多彩硅胶蒸菜盒食谱 猪肉豆芽卷热量272 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物28.15 克
- 钠255.9 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4 毫克
- 钾549 毫克