| 保护大脑的营养早餐-红枣核桃酪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 150克 | 保护大脑的营养早餐-红枣核桃酪热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于吃东西355分钟消耗的热量...90 | |||||
保护大脑的营养早餐-红枣核桃酪的做法共4个步骤
食材主料/辅料
美国加州核桃仁（50克）、去核大枣（50克）、糯米（150克）、冰糖（适量）
1/4. 糯米洗干净后用清水浸泡12小时，红枣去核用清水浸泡2小时；
2/4. 把泡好的糯米以及泡米的水一起倒入料理机中，再放入泡好的红枣，核桃仁，大功率搅打直到全部变成米浆，没有大块固体即可；
3/4. 汤锅中放入清水，大火烧开，然后分批倒入搅好的米浆，改成小火，边倒边用勺子不停地搅拌；
4/4. 当米浆变的粘稠起大泡了，再放入冰糖，继续搅拌，再到冰糖完全融化，闻起来没有生米的味道就可以了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、舒筋活血、补脑益智等功效；可与赤小豆、红豆、乌鸡搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 保护大脑的营养早餐-红枣核桃酪热量533 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克