| 不沾油硅胶锅食谱 凉拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 不沾油硅胶锅食谱 凉拌菠菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于登山摩托6分钟消耗的热量...510 | |||||
不沾油硅胶锅食谱 凉拌菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、鲑鱼酱（适量）
1/4. 先把菠菜择好,清洗干净,切成4~5cm的长度
2/4. 按照先放叶,再放根的顺序,放入不沾油硅胶锅中,关盖后用微波炉加热3分钟(500w)
3/4. 用水冲一下,放在笊篱里把水控干
4/4. 撒上鲑鱼酱,就可以吃了,也可以撒自己喜欢吃的调味汁
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、清洁皮肤等功效；可与猪血、花生、海带搭配；与牛奶、韭菜、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不沾油硅胶锅食谱 凉拌菠菜热量51 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克