| 冰糖银耳奇异果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 363克 | 冰糖银耳奇异果热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于肚皮舞55分钟消耗的热量...270 | |||||
冰糖银耳奇异果的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（30克）、奇异果（1个）、冰糖（适量）
1/5. 将银耳用水泡软。
2/5. 奇异果去皮切小块。
3/5. 将银耳放入锅中加水，用小火煮30分钟。
4/5. 加入冰糖煮至糖化。
5/5. 倒入奇异果块继续煮1分钟即可关火。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、美容、润肠等功效；可与墨鱼、枸杞、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、促进消化、安神益智等功效；可与薏米、生姜、蛋黄搭配；与牛奶、黄瓜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖银耳奇异果热量246 千卡
- 脂肪1.96 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物81.53 克
- 钠92.1 毫克
- 钙63 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾1732 毫克