| 腊肠炒包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 344克 | 腊肠炒包菜热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡，相当于小提琴307分钟消耗的热量...150 | |||||
腊肠炒包菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腊肠（适量）、包心菜（适量）、胡萝卜（适量）、蒜头（适量）、红椒（适量）
1/6. 腊肠洗净切片，如果腊肠比较干硬，洗净后上蒸笼蒸15分钟冷却后再切片；
2/6. 包心菜洗净撕成片，胡萝卜、蒜头切片，红椒切圈；
3/6. 锅热后倒入油，下蒜片编出香味；
4/6. 下腊肠片煸炒2分钟，下胡萝卜、包心菜、红椒大火翻炒；
5/6. 下少许盐调味，因腊肠有咸味，盐要酌情少放；
6/6. 炒至包心菜变软出水，即可出锅装盘。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、增进食欲、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与西红柿、猪肉、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠炒包菜热量767 千卡
- 脂肪48.5 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物19.9 克
- 钠1447.2 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾224 毫克