| 梅子拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 梅子拌秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于单板滑雪12分钟消耗的热量...378 | |||||
梅子拌秋葵的做法共6个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、奶油话梅（适量）、色拉酱（适量）
1/6. 准备好材料。秋葵放清水浸泡刷洗干净。
2/6. 奶油话梅用热水浸泡10分钟，使之湿软。
3/6. 锅中水烧开，放入一小勺盐，倒入秋葵，焯水2分钟左右。捞出沥干水份。
4/6. 把焯水过的秋葵切成小圈。
5/6. 取话梅，用小刀分离出梅肉。切碎。
6/6. 切好的秋葵装碟，在顶部放上梅肉碎，再挤上色拉酱。吃前拌开即可。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、帮助消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 梅子拌秋葵热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克