| 海苔蛋花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 海苔蛋花粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于水上排球218分钟消耗的热量...180 | |||||
海苔蛋花粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、鸡蛋（适量）、海苔（适量）、蛋白粉（适量）
1/7. 将米提前一夜用水浸泡。
2/7. 将锅内放水后加入泡好的米煮。
3/7. 煮至米开花。
4/7. 将鸡蛋打散。
5/7. 鸡蛋倒入滚开的米粥中。
6/7. 用勺搅拌下，加少许盐调味。
7/7. 将粥盛出后放入海苔。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、活血祛瘀、清肺等功效；可与胡萝卜、板栗、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔蛋花粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克